Как готовиться к детокс-программе?

Самое главное правило при подготовке к детокс-дню — свести к минимуму новое поступление токсинов в организм.

За день до детокса, а также день после соблюдайте следующие рекомендации:

  • 1. Утром натощак выпейте стакан тёплой воды и выжмите в неё немного лимонного сока; Это поможет запустить с утра систему пищеварения и вывести накопившиеся за ночь токсины;
  • 2. В течение дня пейте больше воды (именно воды, чай, кофе и даже сок — это жидкая еда, они не обладают необходимыми свойствами) Пейте воду примерно комнатной температуры, из расчета 30 мл на 1 кг веса. Можно чередовать воду с некрепкими настоями трав (иван-чай, мята, ромашка, травяной сбор и т.д.)
  • 3. Старайтесь больше двигаться — сделайте утром зарядку, сходите на фитнес, йогу или просто старайтесь побольше гулять на свежем воздухе.

В день перед детоксом и день после важно свести к минимуму, а лучше совсем исключить следующие продукты:

  • 1. Промышленную рафинированную пищу, полуфабрикаты, фаст-фуд;
  • 2. Красное мясо и молочную продукцию (в том числе сыры и сливочное масло);
  • 3. Белый сахар и изделия с ним. Сахарозаменители также исключаем, в т.ч. стевию (это продукты для лиц с нарушением работы поджелудочной железы, выработки инсулина, усвоения глюкозы и т.д.);
  • 4. Алкоголь и табак;
  • 5. Кофе, черный и зелёный чай, лимонады, пакетированные соки, энергетики и газированые напитки;
  • 6. Шоколад;
  • 7. Глютеносодержащие продукты (хлеб, макароны, пельмени и т.д).